Jakie są plusy ćwiczenia na wałku do rolowania, w jaki sposób prawidłowo z niego korzystać i jak długo powinna trwać sesja takiego masażu tłumaczy Bartłomiej Spałek. Fizjoterapeuta znany m.in. z pracy z reprezentantami Polski przygotował szereg ćwiczeń na różne partie ciała – od pleców przez pośladki po łydki i często zapominane mięśnie piszczelowe. – Przy każdym mięśniu szukamy bolesnych punktów. Jeśli takie mamy, zatrzymujemy się i skupiamy na nich uwagę – tłumaczy Spałek. – W trakcie masowania może wystąpić drętwienie czy promieniowanie, ale nie przejmujemy się tym, bo to dobry objaw.

Zobacz, na czym polega rolowanie i spróbuj wprowadzić je do swojego planu treningowego!